Archive

Posts Tagged ‘ինքնազարգացում’

Ինչպես զբաղվել ինքնազարգացմամբ. Պրակտիկ ուղեցույց:

May 20, 2015 Leave a comment

inqnazargacum
Եթե Դու լրջորեն ցանկանում ես զբաղվել ինքնազարգացմամբ, ապա ամենագլխավոր հարցերից մեկը պետք է լինի ներդրումը ինքդ քո մեջ, այլ կերպ ասած աշխատանքը ինքդ քո վրա: Իսկ ինչի վրա աշխատել և ինչպես, կխոսվի այս հոդվածի համատեքստում:
Զարգանալ կարելի է և անհրաժեշտ է տարբեր ուղղություններով: Քո նպատակներից կախված, Դու պետք է ընտրես առաջնային ուղղություններ և դրանց առավել շատ ժամանակ հատկացնես:
Կա մի քանի գերակա ուղղություն, որոնք առաջնային են տվյալ դեպքում.

  1. ֆիզիկական առողջություն,
  2. հոգեկան առողջություն,
  3. արտաքին տեսք,
  4. ձիրքեր և ունակություններ:

1. Առողջություն (ֆիզիկական)
Առանց առողջության ոչ մի բանի չես հասնի: Սակայն դրա մասին ոչ ոք չի մտածում, մինչև (հայավարի) դանակը չհասնի ոսկորին:
Անհրաժեշտ է իմանալ և հիշել, որ առողջությունն առաջին հերթին պրոֆիլակտիկան է: Իսկ պրոֆիլակտիկան իրենից ներկայացնում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն և առողջ կենսակերպ առօրյա կենսագործունեության ընթացքում:
Սպորտով անհրաժեշտ է զբաղվել հաճախակի, ցանկալի է ամեն օր: Անել առավոտյան մարմնամարզություն ամեն օր և հաճախել մարզասրահ: Ընդ որում, անհրաժեշտ է ընտրել ոչ թե թանկարժեք գլյամուր մարզասրահ՝ տարատեսակ սնդուսափայլ հավիկներով ողողված, այլ հասարակ, սովորական, նույնիսկ հին մարզասարքերով: Ցանկալի է, որ լինի լավ, փորձված մարզիչ, որպեսզի պարապմունքներն ավելի շատ վնաս չբերեն, քան օգուտ:
Սպորտին պետք է ավելացնել նաև առողջ սնունդը: Հրաժարվեք տարատեսակ կոլա-պեպսիյախառը գազավորված արտաթորանքներից, յուղոտ ֆասթ-ֆուդերից: Ձեր սննդակարգը պետք է լինի թեթև, սպիտակուցներով հարուստ: Շատ շուտով կզգաք թեթևություն որովայնի շրջանում:
2. Առողջություն (հոգեկան)
Այս դեպքում պետք է որոշակի քայլերի և որոշումների ամբողջություն, որոնք կատարելով կդառնաս հավասարակշռված, հանգիստ և ինքնավստահ անձնավորություն:
Սկզբից պետք է ձերբազատվել տարատեսակ սթրեսներից: Սթրեսն աղմուկի նման գտնվում է ականջներում և խանգարում թե մտածել, թե գործել, թե ստեղծել, թե երկնել, թե արարել:
Սթրեսի պատճառները շատ են, բայց ես կառանձնացնեմ երկու հիմնական պատճառ և կասեմ թե ինչպես է պետք վերացնել սթրեսածին պատճառները:

Կարդալ ավելին

Advertisements